意識して寝るだけ！質の高い睡眠
こんにちは！
けいすけです！
突然ですが
あなたは睡眠の時
質の高い睡眠がとれていますか？
寝付きが良い人、悪い人
人それぞれですが
自分の睡眠の質を把握してる人なんて
ほとんどいないですよね？
適切な睡眠時間は6~7時間の睡眠時間が
目安とされていますが
その中で入眠後の3時間が肌改善の
ゴールデンタイムとされています
たったの3時間で肌改善されるだ！
と思いますよね
しかし、この3時間で
質の高い睡眠を取れてる人が
どれくらいいるでしょうか？
人は人生の1/3を寝て過ごすといいます
その寝ているだけの時間を使って
肌トラブルを抑えることができるかは
あなた自身なんです！
今のまま
何も考えずに適当に寝ていると
睡眠の質は上がらず
トラブルを繰り返す肌を作ってしまいます！
そこであなたに
トラブルを繰り返さない肌を作る
質の高い睡眠の仕方をお伝えします！
質の高い睡眠をする為のポイント
①就寝前のスマホ、パソコンの使用は避ける
②枕と寝巻きの見直し
③なるべく22時までに就寝
この3つのポイントを意識するだけです！
このポイントを意識して
夜寝るだけで
質の高い睡眠をとることができます！
簡単じゃないですか？(*^^*)
これを意識するだけで
トラブルを繰り返さない肌が作れるのなら
やってみる価値ありますよね？！
今日から3つ全てやるのは
難しいかもしれません
だからまずは！
今日寝る前にスマホ、パソコンを触らない！
そして明日は、22時には就寝する！
そして明後日までに
自分が最高だと思う枕と寝巻きを
準備しましょう！
その3つを意識して毎日就寝するだけです！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます(*^^*)
